Facebook   Rus

Здравствуй, грусть!


О том, что такое осенняя депрессия и как с ней бороться, рассуждает психолог Екатерина Игнатова.

Депрессия — серьезная и крайне неприятная вещь, ее лечат суровые люди в белых халатах при помощи таблеток. То, что происходит с нами каждую осень, лучше всего называть как-нибудь иначе, например, хандрой.

Причина возникновения осенней скуки понятна — после насыщенного событиями лета мы возвращаемся к рутине. Череда предсказуемых событий не вызывает в нас ярких эмоций, а ведь именно они являются основным содержанием нашей внутренней жизни.

Мы привыкли жаловаться на осеннюю депрессию, но давайте все-таки не торопиться с выводами, не ставить диагнозы и не вешать ярлыки. Депрессия — серьезная и крайне неприятная вещь, ее лечат суровые люди в белых халатах при помощи таблеток. То, что происходит с нами каждую осень, лучше всего называть как-нибудь иначе, например, хандрой или просто плохим настроением. Так будет вернее. Хотя, если стремиться к максимальной точности, надо сказать, что осенью обостряются наши неврозы. В этот период времени мы возвращаемся к тем внутренним и внешним проблемам, от которых уехали или убежали летом. А загрустившая природа лишь усугубляет дело.


ТРЕБУЕТСЯ НАСТРОЙЩИК

Некоторые из нас пытаются держать себя в руках и не сдаваться на растерзание осени, другие — пускаются во все тяжкие, ноют, бубнят и скандалят, оправдывая свое поведение тем, что у них, мол, плохое настроение. Тем временем настроение такая вещь, которая зависит целиком и полностью от нас самих. Оно не может взять и испортиться, как продукты, которые забыли убрать в холодильник. Если мы с утра встаем «не с той ноги», значит, что-то в нашей жизни идет совсем не так, как бы нам хотелось. И это загадочное «что-то» можно осознать и изменить. Вообще, разговоры о настроении, которое загадочным образом меняется или которое какие-то скверные люди портят, — удел тех, кто занимает в жизни пассивную позицию. Они выбирают ее затем, чтобы уходить от ответственности, но в то же время страдают от того, что другие с легкостью манипулируют ими как хотят. Таким образом, негативные последствия зачастую становятся более весомыми, нежели выгода от такого поведения. Если не забывать о том, что слова «настроение» и «настроить» являются однокоренными, можно будет медленно, но верно начать осваиваться в роли человека с активной жизненной позицией. Не то чтобы этот персонаж был всегда идиотически счастлив, нет, иногда он может и погрустить, и позлиться. Но каждый раз, когда он переживает то или иное чувство, он понимает, почему оно возникло, и знает, как сделать так, чтобы в следующий раз в аналогичной ситуации не наступить на те же грабли.


И ПУСТОТА

Осенняя хандра иногда бывает вызвана не плохим настроением, а неким ощущением — неприятным, как увядание природы, — скуки и пустоты. Причина его возникновения вполне понятна — после насыщенного событиями лета мы возвращаемся к рутине. Череда предсказуемых событий не вызывает в нас ярких эмоций, а ведь именно они являются основным содержанием нашей внутренней жизни. Их отсутствие заставляет нас ощущать пустоту. Для успешной борьбы с ней хороши все средства, которые позволят нам удивляться, восхищаться, очаровываться, радоваться. Главное, сойти с проторенной дороги, свернуть в незнакомый переулок, зайти в неизвестное доселе кафе и посмотреть по сторонам. Или записаться на курсы каллиграфии, самбы, в секцию конного спорта… Ведь каждый раз, когда мы соприкасаемся с чем-то новым, мы испытываем целый спектр разнообразных чувств. Кстати, положительные эмоции мы испытываем, когда общаемся с кем-нибудь интересным. Летом подобное происходит с нами сплошь и рядом. Мы ездим отдыхать с друзьями, разговариваем с барменом в прибрежном кафе, знакомимся с соседями в отеле. Осенью же мы возвращаемся не только домой, но и в наш виртуальный мир. Начинаем проверять почту по двадцать раз на дню, торчим часами в социальных сетях. В этот момент мы начинаем потреблять фейк. Виртуальные «лайки» и «пятерки» под фотографиями никогда не смогут заменить настоящего общения. А чтение новостных лент и сплетен о чужой жизни не заполнит пустоты жизни собственной. Пустоты, от которой не останется и следа, если встретиться со старыми друзьями и подумать о том, где и каким образом можно было бы обзавестись новыми знакомствами.

НЕЛЬЗЯ ПОМИЛОВАТЬ?

Ну а если все-таки вернуться к страшному слову «депрессия», то непременно нужно сказать, что она является ничем иным, как следствием аутоагрессии или, говоря простым языком, результатом хронического недовольства собой. Постоянная критика в свой адрес, а также чувство вины и самобичевание ни к чему хорошему привести не могут. Любые перемены начинаются с принятия себя и существующего положения вещей. Именно этот закон действует во время психотерапии: работа с клиентом будет успешной лишь в том случае, если он получит от терапевта достаточное количество принятия и поддержки. Можно себе представить, что будет, если на первой же консультации психолог, выслушав его, скажет: «Ну вы и дурак! И как это вы дошли до жизни такой?».

Чтобы справиться с хандрой, нужно стать самому себе терапевтом, слушать и слышать себя, понимать, поддерживать и настраивать на позитив. А еще уважать, а значит, признавать важным все, что происходит внутри. В частности, собственное плохое настроение, которое указывает на то, что пора в жизни что-то менять.

Публиковалась в " LINDA "№13 (2011) 26 декабря 2011 2116 просмотров