Помочь себе по-русски

...или "кому поплакаться в жилетку на чужбине"?

В России, если нам тяжело, если «навалилось» и опускаются руки, то мы звоним другу, покупаем бутылку и сидим на кухне… Это помогает, пусть и не решить сами проблемы, но по крайней мере - как говорится, позволяет снять камень с души. А что же делать, если вы живете вдали от своей родины?

Друзья не всегда последовали за нами в солнечную Европу, а «вторая половинка» зачастую просто не поймет, если вы откроете бутылку и засядете на кухне, да и душу изливать по-испански это как-то… облегчения не приносит.

Та же проблема возникает, когда вы все-таки решаетесь обратиться к специалисту, - но терапия с заморским психологом на неродном языке удовольствие весьма сомнительное. Куда больше шансов, что тоску по «родным березкам», лучше поймет эксперт-соотечественник!

Об этих и других проблемах наших читателей, русских «экспатов» в Европе, с нами побеседует психотерапевт Анастасия Пятахина.

Несмешные аспекты смешанных браков

Елена, 38 лет (9 лет - в Испании): «Семья разваливается! Муж меня не понимает, я не знаю, что делать!»

Анастасия Пятахина, психотерапевт: Из первой же беседы с плачущей женщиной становится понятно, что в течение почти десяти лет совместной жизни супруги вели параллельное существование. Елена честно изучила испанский, научилась готовить паэлью, а муж так и не сделал попытки понять свою избранницу. И если Лена живет с Хуаном, его любовью к футболу, пиву и матери, то Хуан живет с «русской женой», блондинкой и прекрасной кулинаркой. Он так и научился говорить по-русски ничего, кроме «попа» и «хорошо», а уж прочтении русской литературы и речи не идет. Когда к Лене приходят русские подруги, Хуан возводит глаза к небу и быстро исчезает из дома. Всем своим поведением он показывает жене, что ее мир не только ему не интересен, но и вообще неизвестно, имеет ли он право на существование.

И если в России, оказавшись в подобной ситуации, женщина может собрать вещи и уйти к маме или подруге, то в чужой стране она зачастую оказывается в изоляции.

В данном случае важна сама возможность проговорить ситуацию, поделиться с нейтральным, заинтересованным и доброжелательным собеседником. Ведь в отличие от друзей и родственников, психотерапевт всегда будет на вашей стороне и никогда не перебьет, в разгар вашего рассказа: «Ой, слушай, а мой-то вообще…!»

Меняя себя - меняешь мир

Иногда кажется, что ситуация безвыходная, и ни ее, ни человека, доставляющего нам боль, не изменить. Однако меняя себя и свое отношение к ситуации мы одновременно меняем положение вещей и расстановку сил.

Вот, например, если каждый раз, когда Лену оскорбляет поведение Хуана, она молча уходит на кухню и начинает судорожно мыть посуду, то Хуан возможно и не догадывается, как она себя в этот момент чувствует. Он-то уверен, что она просто любит порядок (ему повезло с русской женой!) Зато, если вдруг Лена прямо заявит ему о своих чувствах недовольства и неудовлетворения, то Хуан, хоть и не измениться вмиг, но семейная их динамика сдвинется, начнет потихоньку меняться…

Когда сожжены мосты…

Роман 35 лет (5 лет в Испании): «Мне одиноко и хочется домой… но я там уже никому не нужен! »

Анастасия Пятахина, психотерапевт: Зачастую за отъезд нам пришлось бороться, уезжая мы жгли мосты, уходили не оглядываясь. Нам казалось, что впереди нас ожидала новая, лучшая жизнь, и мы уже никогда не вернемся вспять. Нас учили, что возвращаться домой нужно либо на коне, либо… никак. Страна ждет победителей! Однако у многих жизнь за границей сложилась не так безоблачно, как хотелось. Некоторые из нас потеряли работу, у других распался брак, не сложились отношения с детьми… И мысль о возвращении на родину стала посещать нас все чаще, но… уезжать назад страшно!

Ведь мы уехали, а жизнь продолжалась. Друзья «сделали деньги», женились или развелись, и о вас просто-напросто забыли.

Решить для себя непростой вопрос «вернуться или остаться» в одиночку непросто. В данной ситуации психотерапевт поможет развеять страхи, разобраться в том - чего же вы хотите на самом деле, и подтолкнет к более объективному именно для вас решению.

Депрессия и потеря интереса к жизни

Ангелина 35 лет, (2 года в Испании): «Все твердят, что у меня замечательная семья и жизнь. Но у меня постоянные депрессии, мне ничего не хочется…»

Анастасия Пятахина, психотерапевт: Хандра, тоска, скука, ностальгия… это все одни и те же признаки потери тонуса, интереса к жизни. Вне зависимости от национальности, пола и социального положения, мы все подвержены подобным состояниям. Многие клиенты делятся своим ощущением, что жизнь «зашла в тупик», что «ничего не хочется», им трудно вставать с утра и заставлять делать простые повседневные дела.

В общем, «И скучно и грустно, и некому руку подать, в минуту душевной невзгоды...» – в этих Лермонтовских строках мы все когда-либо узнавали отзвук собственного опыта.

Другими словами, если на вас накатила депрессия – пора заняться переоценкой принятых ранее решений, сделанного выбора, и начать что-то менять в своей жизни.

На первый взгляд у Ангелины все в жизни сложилось: и муж при хорошей работе и ребенок и дом и домработница и няня – всем на зависть. Однако по утрам этой молодой женщине не хочется вставать, а по вечерам, закрывшись в ванной, она подолгу растягивает эти одинокие минуты тайно рыдая перед зеркалом. Муж зовет из комнаты, не понимая, как можно так долго готовиться ко сну, а Ангелине просто не справиться с навалившимися «беспричинно» ощущениями тоски и страха.

Но вот уже после нескольких консультаций Ангелина рассказывает о смерти матери, произошедшей на Украине год назад, и о том, как примерно в это же время заболела раком и умерла ее близкая подруга. Попрощаться с матерью Ангелина не смогла, еде-еле успела на похороны. И, если ей казалось, что с потерей этих двух близких людей она справилась, жизнь ее с этого момента стала лишаться ярких красок. Более того, Ангелина, чувствуя свою вину перед матерью, подсознательно стала меньше смеяться, и даже корить мужа-испанца в «дурацкой веселости». Ее «депрессия» стала отражаться на всей семье…

Однако, как только мы вместе с Ангелиной стали проговаривать ее страхи и чувство вины по отношению к матери, как только она выплакала все то, что не смогла, не будучи рядом с матерью в момент ее ухода, потихоньку ее настроение стало улучшаться. Она снова стала обращать внимание на мужа и сына.

Дело в том, что эмоции (ярость, грусть, радость, тревога), если по какой-то причине не выражаются свободно, то человек постепенно начинает подавлять их неосознанно.

Как помочь самому себе

Вы связываетесь с Анастасией, договариваетесь о встрече (лично или по скайпу). Первая консультация бесплатна. На ней вы сможете поделиться волнующей вас ситуацией, и совместно решить, можете ли вы и хотите ли работать вместе. Если да, то вам будет предложен минимальный курс из 8 сеансов.

Цена вашего комфорта

Первая консультация бесплатна! Это возможность понять, насколько проста, беспокоящая вас ситуация, и нужна ли вам помощь. Дальнейшие консультации (50 мин.) стоят  30€.

Если я живу не в Мадриде

Современная техника позволяют нам получить доступ к терапии из любой точки мира, хоть с Карибских островов. Имея под рукой компьютер с микрофоном и веб-камерой, можно совершить видео-звонок, через специальную программу Skype или просто из социальной сети Facebook.

В терапии на расстоянии есть свои плюсы – вы не теряете время на транспорт, и вполне можете уделить себе чуть меньше часа, не нарушив вашего обычного ритма.

Важно то, что терапевт не просто знаком с вашей национальной русской культурой и живет в одном с вами социуме в Испании.

Как понять, что пора обращаться к психологу?

- Вам кажется, что мир вокруг враждебен, что все настроены против вас.

- Вы потеряли интерес к себе и окружающему миру и непонятно, «зачем это все вообще».

- У вас конфликт в семье или на работе

- Вам никак не найти «вторую половинку» или тот, кого вы нашли причиняет вам только боль

- Вы потеряли близкого вам человека

- Вам кажется, что жизнь уходит из-под контроля

- Вы осознаете, что жизнь строится совсем не так, как вы задумывали

- Вы догадываетесь, что слишком много пьете (курите, употребляете наркотики)

- Вы слишком много едите или слишком активно покупаете все подряд

- Вы постоянно нервничаете и раздражаетесь

- Вам кажется, что вас не ценят на работе

- Вы давно принимаете антидепрессанты, но это не помогает

  … и другие, как насущные и бытовые проблемы.

Справка «RussianSpain»

Анастасия Пятахина родилась в Петербурге, откуда уехала сначала в Италию, потом во Францию и, пожив и получив новое образование в Великобритании, она обосновалась в Испании. Опыт смешанного брака, многокультурной и многоязычной семьи определил ее специализацию – на проблемах эмигрантов разных национальностей. Анастасия практикует на русском, французском, английском и итальянском языках. Автор портала помощи экспатам expatstherapy.com

Если вас затронул этот материал, и вы нуждаетесь в поддержке, но не уверены, что готовы начать терапию, вы можете написать о своей ситуации на: expatstherapy@gmail.com

Ни одно письмо не останется незамеченным!

Записаться на бесплатный прием и получить дополнительную информацию вы можете здесь:

Web: www.expatstherapy.com (на английском языке - русскоязычная версия сайта в разработке)

E-mail: expatstherapy@gmail.com

Skype: anastasiapiatakhina