Facebook   Rus

Есть все и худеть!

Совсем скоро наступит лето, время открытых платьев и купальников. Кто-то достает из гардероба свои прошлогодние вещи и с ужасом обнаруживает, что в них попросту не влезает. Кто-то смотрит на себя в зеркало и понимает, что отражение совершенно не радует. Внутренний голос подсказывает: «Нужно садиться на диету или купить похудательные таблетки!». Но сколько их было в вашей жизни? Может, пора остановиться и начать действовать по-новому?


Система «Минус 60» появилась в России почти шесть лет назад и сразу завоевала невероятную популярность. Ее создательница, Екатерина Мириманова, сама похудела со 120 кг до 60 за полтора года и по сей день удерживает себя в форме. Она написала множество книг, посвященных данной философии, и уверяет, что есть можно всё в тех количествах, в которых вам этого хочется, и при этом худеть. «Так не бывает!» — возразите вы. Пример ее последователей, а их на сегодняшний день более трех миллионов не только в России, но и в Украине, Белоруссии, Болгарии, Испании, Германии, Америке и других странах, доказывает обратное.

В чем же секрет? Ничего революционного, просто нужно соблюдать определенные правила.

В день должно быть три приема пищи, приблизительно равных по объему и насыщаемости.

На завтрак можно есть АБСОЛЮТНО все. И даже то, о чем вы подумали сейчас. Представьте: проснулись и съели жареную картошку, а на десерт торт! 

Для тех, кто в предыдущем пункте возразил «я не могу по утрам ничего в себя впихнуть», и для всех остальных тоже: последний прием пищи постепенно нужно привести к 6 часам вечера. И не говорите, что не сможете голодать до утра. Если вы хорошо наелись в течение дня, вечером вы спокойно сможете воздерживаться от пищи, главное — не слишком резко переходить к новому режиму.

Алкоголь пить можно! Красное сухое вино системой разрешается даже после 6 часов. Вечером, естественно, без закуски. В качестве редкого исключения можно съесть пару кусочков сыра. В обед разрешено не все. Например, можно есть картошку, пасту с сыром и овощами, но нельзя — с мясом, рыбой и курицей. А вот рис сочетается с любыми белковыми продуктами, единственное — не переборщите с маслом. Разрешенная «доза» в день — 1 ч. ложка жира на порцию, будь то майонез или масло. Осторожнее с фруктами. Большинство из них под запретом. Разрешены цитрусовые, яблоки, арбузы, дыни и киви. Под запрет попадают сахарсодержащие продукты, излишне соленые, сахар. Хлеб — не больше одного куска, лучше ржаной.

Ужин — самый строгий прием пищи. Если едите мясо, то только в чистом виде, без овощей, круп и чего бы то ни было. Рис с овощами или фруктами разрешается. Картошка и паста вечером — запрещенные блюда.

Физические упражнения важны, но не стоит пытаться добиться олимпийских рекордов. Достаточно 15 минут упражнений в день, которые вы вполне можете делать дома.

Важен уход за кожей. Именно Мириманова придумала использовать кофейный скраб в антицеллюлитных и похудательных целях. Не спитой молотый кофе (помол как для эспрессо) наносите на кожу поверх обычного геля для душа массирующими движениями.

Огромное значение имеет правильный психологический настрой. В двух словах, похудение должно прежде всего происходить ради себя. Такой подход нужно выработать.

И последнее: обычно лишний вес сопровождают проблемы в жизни. Если вы пытаетесь убрать только внешние проявления, рано или поздно все равно поправитесь. Чтобы достигнуть результата и удерживать его, нужно хорошенько поработать «с головой».

Если вы начнете применять эти простые принципы уже сегодня, к началу пляжного сезона будете выглядеть значительно лучше.

mirimanova.ru


Публиковалась в " LINDA "№16 (2012) 21 июня 2012 814 просмотров